سودەکانی پەتاتە بۆ جەستە

سودەکانی پەتاتە بۆ جەستە

پەتاتە دەوڵەمەندە بە :
1- پڕۆتین : یارمەتی دروستبوونی ماسولکە و چاکبوونەوەی شانەکانی لەش دەدات
2- ڤیتامین C : سیستەمی بەرگری چالاك دەكات
3- مەگنیسیۆم : یارمەتی ڕێکخستنی شەکری لەش دەدات
4- پۆتاسیۆم : کانزایەکی بنەڕەتییە بۆ ماسولکە و دڵ و دەمارەکان
5- کالیسیۆم : كاری بەهێزکردنی ئێسکی لەشە
6- فۆلیک ئەسید : ھۆكارە بۆ كەم كردنەوەی ناڕێکی و نەخۆشییە زگماکیەکانی منداڵان 
7- ڤیتامین B6 : یارمەتی کاری زیندەچالاکیەکانی جەستە و بەرگری دەدات

چۆنیەتی دروستکردنی شلەی پەتاتە,دروست کردنی شلەی پەتاتە,سورکردنەوەی پەتاتە,سۆسی پەتاتە,سودەکانی پەتاتە بۆ پێست,سودەكانی پەتاتە,سوودەکانی پەتاتە,سودەکانی ئاوی پەتاتە,سودی