سودەکانی خواردنی پەتاتە

سودەکانی خواردنی پەتاتە چین؟

__پەتاتە سودێکی زۆری هەیە، ئەگەر بێت و بەشێوازێکی گونجاو ئامادە بکرێت، پەتاتە دەوڵەمەندە بە( پڕۆتین، ڕیشاڵ، ڤیتامین B6و, ڤیتامین C،ڤیتامین D،پۆتاسیۆم ،مەگنیسیۆم ،مەنگەنیز،کالیسیۆم ،فۆسفۆڕ ،ترشی نیکۆتینی، ئاسن) .

*سودەکانی پەتاتە

1_دژی ژەهراوی بوونە.
2 ڕێژەی شەکر لە خوێندا ڕێکدەخات.
3_یارمەتی تەندروستی دڵ دەدات،لە نەخۆشییەکانی دڵ دەیپارێزێت. 
4_ڕیشاڵی تێدایە دەبێتە هۆی دابەزاندنی کۆلیسترۆڵ لە خوێن.
5_بەرگری لەش بەهێز دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی توشی نەخۆشی نەبیت، یان لەکاتی نەخۆشیدا بەخێرای چاک ببیتەوە.
6_پەتاتە دەبێتە هۆی دروست بونی ماسولکە و زیاد بوونی کێشی لەش.
7_یارمەتی کرداری هەرس کردن دەدات.
8_هەو کردن وئیلتیهاباتی ناوەوەو دەرەوە کەم دەکاتەوە.
9_دەبێتە هۆی دابەزاندنی پەستانی خوێن.
10_ڕێگری لە توش بوون بە شێرپەنجە دەکات.
11_یارمەتی مێشک دەدات بەباشی ئیشەکان بکات.
12 گورچیلە لە نەخۆشی دەپارێزێت و رێگری لە دروست بونی بەردی گورچیلە دەکات.
13 پەتاتە ڤیتامین C, تێدایە دەبێتە هۆی جوان بوونی پێست.

بۆرەکی پەتاتە,چاندنی پەتاتە,سودەکانی پەتاتە,شفتەی پەتاتە,بینینی پەتاتە لە خەودا,شلەی پەتاتە,جبسی پەتاتە,سودی پەتاتە,کوبەی پەتاتە,سودی پەتاتە بۆ پێست,زیانەکانی پەتاتە,پەرت