نیشانەکانی کەمی ڤیتامین d

هەست کردن بە ماندوویەتی
بونی ئازاری ئێسک و ماسولکە
بێتاقەتی
درەنگ چاکبوونەوەی برین
وەرینی قژ
قەڵەوی
شەکرە
بەرزی پەستانی خوێن
لاوازبونی ئێسک
لاوازبونی تەرکیز و لەبیرچونەوە
-لەوانەیە کەمی ئەم ڤیتامینە ببێتە هۆی پەرەسەندنی شێرپەنجە بەتایبەت شێرپەنجەی مەمک وپڕۆستات و کۆڵۆن.

سەرچاوەکانی ڤیتامین D کامانەن ؟

سەرچاوەی سەرەکی دەست کەوتنی ڤیتامین Dتیشکی خۆرە لەگەڵ ئەوەی بەبڕێکی کەم لە خۆراکەکاندا دەست دەکەوێت ئەمەش لیستی خۆراکەکانی ڤیتامین Dتێدایە:

تیشکی خۆر
ڕۆنی ماسی
ماسی تازە و ماسی تونە
کاڤیار
کوارگ
شیری سروشتی
هێلکە
پەنیر
خۆراکە دەریاییەکان

نیشانەکانی کەمی ڤیتامین b12,چارەسەری کەمی ڤیتامین d,نیشانەکانی کەمی ڤیتامین d3,ئەو خواردنانەی ڤیتامین d تێدایە,نیشانەکانی کەمی ڤیتامین c,حەبی ڤیتامین d,دەرزی ڤیتامین d