سودەکانی ڤیتامین B1

سودەکانی ڤیتامین B1

۱. یارمەتی چالاک بوونی کۆئەندامی دەمار و مێشک دەدات .
۲. بەسودە بۆ ماسولکەکان .
بەسودە بۆ دڵ ، گەدە ، ریخۆڵەکان .
۳. رێگری دەکات لە نەخۆشیەکانی دڵ ، دەمار ، سیستەمی هەرس .
٤. بەسودە بۆ تەندروستی چاو ، پێست ، قژ ، جگەر .
۵. یارمەتی گۆرینی (کاربۆهیدرات ، چەوری ، پرۆتین ) دەدات بۆ گلوکۆز و وزە .

نیشانەکانی کەم بوونی ڤیتامین B1

۱. کەم بوونی کێشی لەش .
۲. خەمۆکی و کێشەی دەرونی .
۳. لەبیر کردنی شتەکان بە زوویی ، گێژی .
٤. لاوازبونی ماسولکەکان .
۵. گەورەبوونی دڵ .

سەرچاوەکانی دەستکەوتنی ڤیتامین B1 

۱. هەموو دانەوێڵەکان ، خەمیرە ، برنجی سپی،کۆمەڵەی پاقلە (فاسۆلیا ، نۆک ، لۆبیا ) .
۲. کالی ، قەرنابیت ، پەتاتە ، نۆک .
۳. پرتەقاڵ ، گوێز .
٤. شیر .
رێژەی ئاسایی ڤیتامین B1 
ئافرەت (۱.۱ میلیگرام )
پیاو (۱.۲ میلیگرام

نیشانەکانی کەمی ڤیتامین b12,زۆری ڤیتامین b12,ڤیتامین بی,ڤیتامینb,نیشانەکانی کەمی ڤیتامین b6,نیشانەکانی کەمی ڤیتامین b,كه مى ڤیتامین b12,کە می ڤیتامین b,كەمی ڤیتامین b12