سودەکانی شۆڤان

من طرف **admin** الأربعاء يوليو 24, 2024 12:50 pm

شۆفان

جۆرە دانەوێلەیەکە ھەر وەک گەنم بەڵام چەندین سودی گرنگی خۆراکی زۆر باشی ھەیە بۆ تەندروستی مرۆڤ و چارەسەرکرنی نەخوشی بە تایبەت بۆ یاری لەشجوانی .
‎١- خواردنی شۆڤان وزەیەکی زۆر باش ئەدات بە یاریزان بە ھۆی ئەوەی ڕێژەیەکی باشی کاربۆھایدرەیتی تێدایە .
‎٢- بەرگری لەش زیاد دەکات چونکە زینکی تێدایە لە گەڵ فۆلێک ئەسید و ڤیتامین B12 .
‎٣- ڕێگری دەکات لە قەڵەوبون ئەوەش بە ڕێگری کردن لە ھەڵمژینی کۆڵیسترۆل لە ڕیخۆڵەداو نەچونی بۆ سوڕی خوێن و کۆبونەوەی لە لەشدا چونکە ڕێژەیەکی باشی ڤایبەری تێدایە .
‎بۆچی گرنگە شۆڤان بخورێت :
‎کۆربۆھایدرات ھۆکاری بەرزبونەوەی شەکری خوێن و دەردانی ھۆڕمۆنی ئەنسۆلینە ئەنسۆلینی زیاتر واتا کەڵەکەبونی چەوری زیاتر لە بەرئەوەی ڕێژەی شەکر لە شۆڤاندا نزمە نابێتە ھۆی بەرزبونەوەی شەکری خوێن و دەردانی ھۆڕمۆنی ئەنسۆلین لەبەر ئەوە خواردنی شۆڤان ئەتپارێزێت لە زیادبونی ڕێژەی چەوری لە لەشدا .

‎سودەکانی شۆڤان

‎١- کێشی لەش دادەبەزێنێت
‎٢- بە سودە بۆ تەندروستێ دڵ
‎٣- کولسترۆلی خوێن ڕێکدەخات
‎٤- چارەسەری نەخۆشی گورچیلەیە
‎٥- بە سودە بۆ نەخۆشی شەکرە
‎٦- کرداری ھەرسکردن زیاتر دەکات
‎٧- ھاندانی لەش بۆ خەوێکی ئارام
‎٨- ئێسک بەھێز دەکات
‎٩- ماندوو بونی لەش چارەسەر دەکات
‎١٠- چارەسەرە بۆ گرفتەکانی مێشک و کۆئەندۆمی دەمار
‎١١- چارەسەری کۆکەیە
‎١٢- ئارەزووی جنسی زیاد دەکات
‎١٣ سودێکی زۆر بە پێست دەگەیەنێت

‎شێوازی ئامادەکردنی

‎باشترین کات بەیانیانە بخورێت چونکە وزەیەکی زۆرت دەداتێ ماسولکەکان بەھێز دەکات و برسێتیت ناھێڵێت چونک بە ھێواشی ھەزم دەبێت .
‎شۆڤان + کوپێک شیر + کوپێک ئاو + مۆزێک + بکرێتە ناو عەسارەیەک و تیکەڵ بکرێت و دواتر بخورێت
‎ڕێگەیەکی تر شۆڤان تێکەڵ کردنی لە گەڵ شیر و خستنە سەر ئاگر تا خەست دەبێتەوە دواتر بخورێت .

https://zanyarigshty.blogspot.com/2024/05/benefits-of-oats.html

‎
ئامادەکردنی شۆڤان,سودەکانی شۆفان,کێکی شۆفان,شۆڤان بۆ قەڵەوی,زیانەکانی شۆفان,شۆربای شۆفان,نانی شۆڤان,شۆڤان چیە,سودی شۆفان,نانی شۆفان,چۆنیەتی خواردنی شۆفان,خواردنی شۆفان