سودەکانی برنج

برنج ماددەیەکی خۆراکییە کە ١٠٠ گرام لێی ١١٠-١٢٠ کالۆری تێدایە، هەروەها کاربۆهیدراتی ئاڵۆزی تێدایە کە وا لە مرۆڤ دەکات هەست بە تێری بکات، هەروەها لە ١٠٠ گرامدا ٢.٦ گرام چەوری تێدایە.
 برنج دەوڵەمەندە بە کۆمەڵەی ڤیتامینەکانی B کە بۆ کۆئەندامی دەمار پێویستن، هەروەها پۆتاسیۆم و مەگنیسیۆم و زینك و فۆسفۆری تێدایە کە بۆ هەرسکردن ئاسانن، هەروەها یارمەتی جەستە دەدەن بۆ پاکبوونەوە لە ماددە ژەهرەکان.
 ئەو کەسانەی کە کێشەی قەبزییان هەیە باشتروایە هەفتەی دوو جار برنج بخۆن نەك زیاتر، هەروەها ئەو کەسانەی کێشەی قەڵەوییان هەیە باشتروایە نەیخۆن، ئەو کەسانەش کە نەخۆشی شەکرەیان هەیە رێنماییان پێدەدرێت دووربکەونەوە لێی.


پێکهاتەی برنج,برنج لە خەودا,سوودی برنج,ئاوی برنج,فاسۆلیا و برنج,برنج و فاسۆلیا,چاندنی برنج,کالۆری برنج,برنج بە پاقلە,برنج بە سرکە,برنج و گۆشت لە خەودا,برنج و فاسۆلیا لە خ