سیستمی خۆراکی ڕۆژانە کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی جەستە هەیە

سیستمی خۆراکی ڕۆژانە کاریگەرییەکی زۆری لەسەر تەندروستی جەستە هەیە، زیادبوونی ڕێژەی هەندێک لە خواردنەکان لە جەستەدا دەبێتە هۆی دروستبوونی کێشەی تەندروستی یەکێک لەوانە کاربۆهیدراتە کە دەبێت زۆر بەئاگادارییەوە مامەڵەی لەگەڵ بکرێت چونکە کەمبوون و زیادبونیشی کێشەی تەندروستی لێدەکەوێتەوە.

دوو جۆر کاربۆهیدرات هەیە کاربۆهیدراتی سادە کە شەکرە، کاربۆهیدراتی ئاڵۆزیش کە نیشاستە و ڕیشاڵەکانە، جەستە زیاتر پێویستی بە کاربۆهیدراتە ئاڵۆزەکانە، چونکە کاربۆهیدراتی سادە بریتییە لە شەکر و زیادەڕەویکردن لە بەکارهێنانیدا کاریگەری لاوەکی زۆری دەبێت.

نیشانەکانی زۆری ڕێژەی کاربۆهیدرات لە جەستەدا:

-زیادبوونی کێش
-بەرزبونەوەی ڕێژەی شەکر لەخوێندا
-هەستکردن بە ماندووی زۆر
-بەرزبونەوەی ڕێژەی کۆلیستڕۆڵی خوین
-بەرزبونەوەی ڕێژەی ئەنسۆلین
-دروستبوونی کێشەکانی پێست
-زیادبوونی خواستی خواردنی شیرینیەکان
-ئاوسانی سک و قەبزی
-تێکچوونی کرداری هەرس

بەد خۆراکی,تەواوکەری خۆراکی,بەرنامەی خۆراکی پێغەمبەر,بەشە خۆراکی مانگانە,سیستەمی خۆراکی تەندروست,خشتەی خۆراکی تەندروست,ڕیشاڵی خۆراکی,سیستەمی خۆراکی,سیستەمی خۆراکی کیتۆ,خۆ