بامێ و ئاوى بامێ چاره‌سه‌رى ئه‌م نه‌خۆشیانه‌ ده‌كات

بامێ و ئاوى بامێ چاره‌سه‌رى ئه‌م نه‌خۆشیانه‌ ده‌كات

بامێ به‌باشترین به‌رهه‌مى ژه‌مى داده‌نرێت بۆ تووش بووانى نه‌خۆشى كۆلیسترۆڵ و شه‌كره‌ ، چونكه‌ بامێ ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ پۆتاسیۆم و ڤیتامین "سى" و ترشى فولیك و كالیسیۆم و ریشاڵى .
 به‌ پێ ى ماڵپه‌ڕى "healthline ى ئه‌مه‌ریكى باس له‌ ئاوى بامێ ده‌كات كه‌ چه‌ند سوودى زۆر به‌و كه‌سانه‌ ده‌گه‌یه‌نێت كه‌ شه‌كرى خوێنیان به‌رزه‌ و دووچارى نه‌خۆشى شه‌كره‌ بوونه‌ته‌وه‌ ، بۆیه‌ بۆ دابه‌زاندنى شه‌كره‌یان پێویستییان به‌ خواردنه‌وه‌ى ئاوى بامێ هه‌یه‌ .

 سوود و گرنگى بامێ و ئاوى بامێ

 • گرژى و توندى و شه‌كه‌تى له‌ش ناهێڵێت .
• به‌ته‌واوى ئاستى ڕێژه‌ى كۆلیسترۆڵ داده‌به‌زێنێت. 
• خواردنه‌وه‌ى ئاوى بامێ زۆر گرنگه‌ چونكه‌ چاره‌سه‌رى سه‌ره‌كى شه‌كره‌یه‌ و دوورت ده‌خاته‌وه‌ له‌ نیشانه‌كانى نه‌خۆشى شه‌كره‌ ، بۆیه‌ تووش بووانى نه‌خۆشى شه‌كره‌ ڕۆژانه‌ پیاڵه‌یه‌ك ئاوى بامێ بخۆنه‌وه‌ ده‌ست به‌سه‌ر شه‌كره‌ى خوێنیاندا ده‌گرێت.

گوڵی بامێ,شلەی بامێ,سودەکانی بامێ,شیرینی بامێ,چاندنی بامێ,گولی بامێ,دروستکردنی شیرینی بامێ,سوودەکانی بامێ,هەڵگرتنی بامێ,سودەکانی ئاوی بامێ بۆ قژ,برنج و بامێ,بامێ لە خەودا