سودەکانی بامیە

سوودەکانی بامیە

بامیە گیایەکی پڕ سوودە بەڵام زۆری سەرنج پێ نەدراوە! ئەم خۆراکە کە رواڵەتێکی زۆر دڵڕفێنی نییە و زۆر کەسیش حەز بە خواردنەکەی ناکەن، سوودی تەندروستی یەکجار زۆرە و لەدرێژەدا دەمانهەوێ لەگەڵ بەشێک لەم سوودە سەرسوڕهێنەرانە ئاشنا بین. 

پڕاوپڕە لە کالسیۆم: بامیە سەرچاوەیەکی دەوڵەمەندە بۆ کالسیۆم. کالسیۆم جگە لە تەندروستیی ئێسک، یارمەتی رێکخستنی لێدانی دڵ، رێکخستنی فشاری خوێن و کۆلستڕۆڵیش دەکات. ئەم خۆراکە بۆ ئەوە کەسانەی رووەکخۆرن یان جەستەیان ناتوانێ شەکری لاکتۆز(شەکری ناو شیرەمەنی) بەکار بێنن، دەتوانێ کەمبوونی کالسیۆمێک کە بە هۆی نەخواردنی شیرەمەنییەوە بەدی دێت، قەرەبوو بکاتەوە. 

تەندروستیی دڵ: بەپێی راگەیاندنی گۆڤاری تەکنەلۆژیا و وەبەرهێنانی خۆراک، ئەو ریشاڵەی لە بامیەدایە بە کەمکردنەری کۆلستڕۆڵی خوێن، دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی مەترسیی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و دەمارەکان. بامیە هەروەها پڕاوپڕە لە مادەی "پەکتین" کە دەتوانێ بە رێکخستنی زراو لە ریخۆڵەدا کۆلستڕۆڵی خوێن کەم بکاتەوە.

پاقلاوەی بامیە,شیرینی بامیە,گوڵی بامیە,دروستکردنی شیرینی بامیە,گوڵی بامێ,دروستکردنی بامیە,سودەکانی ئاوی بامیە,سودەکانی بامێ,گولی بامیە,شلەی بامیە,چاندنی بامیە,شلەی بامێ,ش