١٣ سودی خواردنی کەستانە لەزستاندا

١٣ سودی خواردنی کەستانە لەزستاندا

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
کەستانە یەکێکە لەگرنگترین جۆری چەرەسەکان کەباشترە لەوەرزی زستاندا بخورێت بەھۆی بونی رەگەزە خۆراکییە گرنگەکانەوە بۆ لەش کەمرۆڤ گەرم دەکاتەوە و چەوری و نیشاستە و پرۆتین و چەندین جۆری ڤیتامین بی و ئەی و سی پێ دەدات سەرباری بونی کالۆری کەمتر لەوەی چەرەسی ئاسایی ھەیەتی. 

کەستانە سودی چارەسەرکاری و خۆراکی ھەیە

١. سەرچاوەیەکی گەورەی ریشاڵە
٢. رێژەی کۆلیسترۆڵ لەلەشدا کەم دەکاتەوە 
٣. بنیاتی لەش دەکاتەوە بەھۆی بونی پرۆتین و کالیسیۆمەوە
٤. ھاوکارە لەلەناوبردنی ھەوکردنی پوک و ددان دا. 
٥. پاراستنی تەندروستی مولولەکانی خوێن.
٦. گەڵاکانی بەسودە بۆ چارەسەری پەتا
٧. چارەسەری گرفتی دەمار و رۆماتیزم 
٨. رێژەیەکی زۆری ئاوە کەدەگاتە ٥٢%. پەیجی گیا دەرمان
٩. خۆراکێکی سەرەکیی و تەندروستە بۆ وەرزشەوانان
١٠. باشترینە بۆ چارەسەری مایەسیری
١١. توێکڵەکەی بۆ دابەزاندنی تا و برین بەسوودە
١٢. ئەوانەی گرفتی کەم خوێنیان ھەیە باشترە بیخۆن 
١٣. فۆلیک ئەسیدی تێدایە کەگرنگە بۆ ژنی دووگیان

سودەکانی کەستانە,سوودەکانی کەستانە,ئامادەکردنی کەستانە,سوودی کەستانە,كەسایەتی بەهێز,کستانە,دار بەڕوو,سودەکانی بەڕوو,دار بەڕوو لە خەودا,وێنەی بەڕوو,سودی بەڕوو,بەڕوو لە خەو