گرنگترین ئەو خۆراکانەی کە ماددەی زنکی تێدایە

گرنگترین ئەو خۆراکانەی کە ماددەی زنکی تێدایە ئەمانەن

خواردنی ھاوسەنگ باشترین رێگایە بۆبەخشینی ماددەی زنک بەلاشە 

گرنگترین ئەو خۆراکانەی کەزنکی تێدایە ئەمانەن

گۆشت بەتایبەتی گۆشتی سور و شکێنەرەکان ( وەکو گوێز و ھاوشێوەکان ) و ھێلکە و نان و بەروبوومەکانی شیر و دەنکۆڵەکان (ئەوبەرو بومانەی دەنکیان ھەیە) و خواردنە دەریایەکان. 
ئەو کەسانەی کەوا خواردنیان تەنھا گیایە پێویستیان بە دوو ئەوەندە ماددەی زنک ھەیە وە دەتوانرێت بەئاسانی کۆنترۆڵی کەمی ماددەی زنک بکەیت، ئەمەش بەخواردنی ئەوخۆراکانەی ماددەی زنک یان لەخۆگرتووە.

گرنگترین یاریەکانی ئەمڕۆ,گرنگترین شوێنەوارەکانی کوردستان,گرنگترین ڤیتامینەکان,دۆخەکانی ماددە,یاسای ماددە هۆشبەرەکان,زیانەکانی ماددە هۆشبەرەکان,ماددەی هۆشبەر,پێناسەی ماددە