اعراض نقص الحديد

أعراض نقص الحديد في الجسم والأغذية والأعشاب الغنية به !!

1-تعب شديد
2-خفقان القلب
3-شحوب الجلد
4-ضيق تنفس
5-صداع ودوار
6-جفاف وتلف في البشرة وتساقط الشعر 
7-تورم ووجع اللسان والفم
8-متلازمة تململ الساق
9-تغير شكل الأظافر 
10- برودة الأطراف
11-تكرر الإصابة بالأمراض

وإليكم التفاصيل

1- الشعور بالتعب دون سبب
من أكثر الأعراض شيوعاً للإصابة بنقص الحديد، وذلك لأن الجسم يحتاج إلى الحديد لصنع الهيموغلوبين، وفي حالة عدم وجود الهيموغلوبين بالجسم، فسوف تنخفض مستويات الطاقة نتيجة عدم وصول الأكسجين الكاف لمختلف أجزاء الجسم
كما أن القلب سوف يبذل مجهود كبير لنقل المزيد من الدم الغني بالأكسجين إلى الجسم، مما يزيد الشعور بالتعب.
2- خفقان القلب
من أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، حيث أن نقص الحديد يعني مستويات منخفضة من الهيموغلوبين، وبالتالي يبذل القلب مجهود إضافي لحمل الأكسجين، وهو ما يؤثر على معدل ضربات القلب.
وفي الحالات المتقدمة، يمكن أن يؤدي الأمر إلى تضخم القلب أو قصور القلب.
3- شحوب الجلد
تعتبر البشرة الشاحبة من أبرز علامات نقص الحديد في الجسم، حيث أن الحديد يساعد في تدفق الدم بلونه الأحمر القوي، وبالتالي يصبح الجلد متوهجاً.
أما في حالة نقص الحديد في الجسم، فسوف يصبح الدم أقل احمراراً، وتفقد البشرة لونها الصحي والوردي لتصبح البشرة شاحبة.

4- ضيق التنفس
حينما ينخفض الهيموغلوبين في الجسم نتيجة نقص الحديد، سوف تنخفض مستويات الأكسجين، وهذا يعني أن العضلات عن تحصل على كمية كافية من الأكسجين للقيام بالأنشطة الطبيعية مثل المشي.

ومع بذل أي مجهود بسيط، سوف يزداد الشعور بالتعب ويزداد معدل التنفس لأن الجسم يحاول الحصول على المزيد من الأكسجين، ويزداد ضيق التنفس مع زيادة المجهود المبذول.
5- الصداع والدوار
يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض مستويات الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء وعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى المخ، ونتيجة لذلك، يمكن أن تتضخم الأوعية الدموية في الدماغ، مما يسبب الضغط والصداع.

ولذلك يجب استشارة الطبيب في حالة الشعور بالصداع والدوار وعدم القدرة على التركيز، واستمرار هذه الأعراض.

6- جفاف وتلف البشرة والشعر
يعد جفاف الجلد وتلف الشعر أحد العلامات التي تؤشر بنقص الحديد في الدم، حيث أن كمية الأكسجين المنخفضة تتوجه إلى وظائف أكثر أهمية بالجسم، وتهمل الشعر والجلد،
ومع حرمان الشعر والجلد من الأكسجين، سوف يحدث جفاف الجلد ويصبح الشعر تالفاً ومتقصفاً، ويمكن أن يتساقط بمرور الوقت.
7- تورم ووجع اللسان والفم
يمكن النظر إلى منطقة حول الفم واللسان للطمأنة على مستويات الحديد في الجسم، حيث أن تورم ووجع اللسان والتهاب المنطقة المحيطة بالفم من مؤشرات انخفاض الهيموغلوبين في الدم.

كما يمكن أن يتسبب نقص الحديد في جفاف الفم والتهاب الزوايا حول الفم، وكذلك ظهور التقرحات حول الفم.

8- متلازمة تململ الساق
هي متلازمة تؤدي إلى رغبة قوية في تحريك الساقين للشعور بالراحة، والتي تزداد في فترة الليل، وبالتالي تؤثر على النوم.

وترتبط متلازمة تململ الساق بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد، وكلما انخفضت مستويات الحديد سوف تزداد الأعراض.
9- تغير شكل الأظافر
يمكن أن يؤثر نقص الحديد في الجسم على قوة وصحة الأظافر، حيث تصبح هشة وتبدأ في النمو للخارج بشكل الملعقة، وبالتالي تصبح أكثر عرضة للتكسر.

ولكن لا يمكن ملاحظة هذه العلامة في وقت مبكر من الإصابة، حيث أنها تعتبر من العلامات المتقدمة.

10- برودة الأطراف
نتيجة عدم تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم بكميات جيدة، يمكن الشعور بالبرودة في الأطراف سواء اليدين أو القدمين.
وهذا ما يفسر الشعور بالبرودة المستمرة لدى بعض الأشخاص، وفي هذه الحالة يجب استشارة الطبيب لمعرفة سبب المشكلة وعلاجها.
11- تكرر الإصابة بالأمراض
يؤثر نقص الحديد في الدم على صحة الجهاز المناعي، حيث لا يتمكن من القيام بوظائفه بصورة طبيعية في مكافحة العدوى.
وبالتالي تزداد فرص الإصابة بالعدوى البكتيرية والفيروسية التي لا يستطع جهاز المناعي في محاربتها والقضاء عليها.
اعشاب وأغذية غنية بالحديد
-الخضار الورقية اجمالاً، والسبانخ بشكل خاص، كلها مصادر عالية للحديد
- البقوليات الفول والحمص والفاصولياء والعدس بشكل خاص
- صفار البيض أحد المصادر الحيوانية المشهورة جداً للحديد 
- الكبدة مصدر غني للعديد من المعادن
- اللحوم الحمراء إن لم تكن من محبي الكبدة، فان اللحوم الحمراء قد تكون المصدر البديل اذ انها أحد المصادر العالية جداً للحديد
- الاسماك الزعنفية كالسلمون والتونة والتي أيضاً تشتهر بكونها مصدر غني لكل من الزنك، وB12.  
- تشتهر بذور الكتان بفاعليتها في تسهيل عملية الهضم كما أنها غنية بالحديد.
-التوابل: يتصدر حب الهال قائمة التوابل الغنية بالحديد، والتي تقدر بمئة ميليغرام لكل مائة غرام. ويأتي البقدونس في المركز الثاني، يليه النعناع الأخضر.

9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم,علاج نقص الحديد,اسباب نقص الحديد,علاج نقص الحديد في أسبوع,هل نقص الحديد خطير,اعراض نقص الحديد عند الاطفال,أعراض نقص الحديد النفسية